Идеи за това как да прекарате последните летни почивни дни

2. Идеи за това как да прекарате последните летни почивни дни

Трудно е да се повярва и не искам, но на лятото му дойде края. Тези три месеца излетяха с космическа скорост. Сега няма да съжаляваме за горещите слънчеви дни, а  ще помислим как да прекараме последния летен уикенд. Има толкова приятни идеи, които ще направят почивните дни – приятни, вълнуващи и незабравими. Вложете  малко вдъхновение! Read more

Как матракът влияе на съня?

жена спи на неудобен матрак

Невинаги имаме достатъчно време да се наспим или пък матракът ни е достатъчно удобен, че да можем да починем качествено. Безспорно, съществуват много видове матраци, които могат да ни предоставят желания комфорт нощем – двулицеви, с мемори пяна, със затоплящ ефект и тн. Избирайки двулицев матрак за спалня E-sleep често на първо място не поставяме комфорта, а цената. Това решение е добро само временно, защото в дългосрочен план е най-важно да си осигурим пълен комфорт. Със сигурност ви се е случвало да се чувствате физически добре, въпреки че не спазвате препоръчания 7 до 9 часа сън. Много вероятно е обаче когнитивните ви способности да са нарушени, но да не го осъзнавате. Проблемите, причинени от лишаването от сън, включват:

  • Затруднено концентриране, водещо до нарушена работоспособност;
  • Проблеми с паметта и познанието;
  • Здравни проблеми, включително диабет и високо кръвно налягане;
  • Повишен риск от инциденти или нараняване.

Загубата на сън може да повлияе на справянето с ежедневните предизвикателства както у дома, така и на работното място. С течение на времето, това може да доведе до по-дълготрайни здравословни проблеми. Всъщност загубата на памет, която мнозина приемат като част от възрастта, може да е свързана с липсата на сън в продължение на няколко години.

Съвсем лесно можете да си тествате паметта си, като се опитате да запаметите няколко цифри или думи. Ако не се справите задоволяващо със задачата, значи може би имате нужда от повече часове сън или пък нов по-удобен матрак.

Какви са отрицателните когнитивни ефекти от лошия сън?

Може би си мислите, че най-лошото нещо, което може да се случи, ако не си починете достатъчно, е, че ще сте изморени. За съжаление, липсата на сън се отразява на много повече неща – как приемаме визуалната информация, как вземаме решения и др. Основните когнитивни проблеми са следните:

  • Нарушено критично мислене;
  • Проблем с решаването на проблеми;
  • Проблеми с паметта;
  • Понижено сексуално желание;
  • Намалено време за реакция.

Така че, можете да сте сигурни, че ако не получавате достатъчно сън, способността ви да изпълнявате задачи и да си припомняте събития и факти, ще е намалена.

Как липсата на сън влияе на реакциите ви?

Изследванията показват, че липсата на достатъчно нощна почивка може да има същия ефект върху тялото като нивото на алкохол в кръвта при 0.08 промила. Това е количеството, при което сте класифицирани от закона като пияни. Според проучване на Университета в Мичиган това може да намали времето за реакция с около 120 милисекунди. Въпреки че не звучи много, ако карате кола със скорост от 70 км/ч, ще ви трябват допълнителни 12 метра, за да реагирате на някаква опасност. Както сами се досещате, тези 12 метра могат да спасят живот.

Young man and his little daughter lying in bed before sleep and reading stories from book

Защо сънят е от решаващо значение за поддържането на добра памет

Сънят не само помага за изостряне на реакциите ви, но също така е тясно свързан със способността да съхраняваме и да си припомняме точни събития и факти. Самите спомени изпълняват различни функции:

  • Въз основа на факти – когато запомняме поредица от числа;
  • Епизодична памет – базирана на дадено събитие, например среща с познат;
  • Процедурна памет – базирана на някакво умение, което не се забравя, например карането на колело.

За да се формира даден спомен е необходимо да се случат първо няколко процеса, докато сме будни. На първо място придобиваме някакво събитие и го приемаме, за да се консолидира добре обаче е нужно достатъчно количество сън. Ако не сте се наспали, мозъкът ви няма да усвои необходимата информация. Проучванията за тестване на паметта показват, че след добър нощен сън, хората се представят във всяка една сфера по-добре – дори и на тестове и състезания.

Ако не получавате достатъчно сън, тогава е много вероятно да развиете диабет, високо кръвно, да качите килограми и дори да ви се стеснят кръвоносните съдове. Освен това, мозъкът ви няма да се снабдява с достатъчно захари и кислород. Дори има изследвания в посока развиването на деменция, заради недостатъчно сън.

Сами забелязвате колко лоши неща могат да последват от некачествения сън. За да не стигате до тях, най-добре е да си осигурите добра среда за сън, включваща и удобен матрак.

Счетоводни услуги на транспортна фирма

4

Специфичното и доста сложно отчитане на финансово-икономическите операции в рамките на осъществяването на товарни превози или превози на пътници налага използването на интегриран, професионален подход към неговата организация.

Счетоводни услуги на транспортна фирма и важността да имате качествени професионалисти в екипа. Read more

Интересни факти за хлебарката, които не знаете

Интересни факти за хлебарката, които не знаете

Съществуват много интересни и отвратителни факти за тези насекоми, за които е малко вероятно да сте чували. Кои са те, представяме ви ги с любезното съдействие на екипите на: Превента ДДДД.

  1. Някога хлебарките обичали захарта, а сега я мразят

Хлебарите обичат захарта. Те ще харесат, ако оставите на масата сладкиши, плодове и сок с високо съдържание на захар. Оставете обикновената захар и те ще ви обичат завинаги. Работата на екипите по пръскане срещу хлебарки доказва подобни твърдения, през 80-те години. Експертите забелязали, че разпръснатата захар, кара хлебарките да се втурват към мястото с концентрация на захар.

Следователно, глюкозата се използва за примамка на хлебарки, смесвайки я с инсектициди. След като ядат такава храна, хлебарките умират, връщайки се по домовете си. Други хлебарки често са яли останките на мъртвите, което не е изненадващо, защото тези същества ядат почти всичко. Така почистващите насекоми, също загивали, тъй като телата на мъртвите хлебарки съдържали отрова. Това продължило известно време, докато хлебарката разбрала, че захарта я убива.

По-късно насекомите започнали да се противопоставят на захарта. Сетивата им бързо се приспособили към възприемането на сладката захар като горчива. Много фирми за борба с вредителите открили това и незабавно заменили глюкозата с фруктоза (друга захар). Хлебарките бързо осъзнали това и започнали да избягват фруктозата. Учените проследили тази удивителна способност да „превключват вкуса“, още преди милиони години, когато хлебарки за първи път развили способността да откриват сладките, но отровни части на определени растения. Последните, те възприемали като горчиви. Това умение било генетично потиснато, когато самите те започнали да живеят сред хората и се възстановили, когато хората започнали да ги хранят с отровена храна.

  1. Термитите са хлебарки

Термитите и хлебарките принадлежат към същия ред, Blattodea. Така термитите на теория са хлебарки. Интересното е, че не били считани за такива до 2018 г. До този момент термитите били класифицирани като принадлежащи към разред Isoptera. Изследването на приликите между тези същества започва през 1934 г., когато изследователите откриват, че подобни микроби са открити в червата им. Изследователски труд, публикуван през 2007 г., категорично потвърждава, че те са свързани и препоръчва таксономичният ранг да бъде коригиран така, че да принадлежат към едно и също семейство. Всъщност в статията се предлага да се разглеждат ордените Blattodea (за хлебарки) и Isoptera (за термити) като подсемейства в ново семейство, наречено Termitidae.

След това няколко учени от Ентомологичното общество на Америка отхвърлили предложението, тъй като не искали термитите да се считат за хлебарки. Наред с това в таксономичния ранг вече имало друго семейство Termitidae, което можело да предизвика объркване. По-късно, през 2018 г., ЕКА поставили въпроса на гласуване и отстъпи, като се съгласи да класифицира термитите като хлебарки. ESA прекласифицира отряда Isoptera като подрад и го поставили в отряда на хлебарки Blattodea, вместо да създаде ново семейство, както било предложено, през 2007 г.

Но това не означава, че термитите трябвало да се наричат ​​“хлебарки“. Термитите трябвало да се нарекат ​​“термити“, а хлебарките – хлебарки. Помните ли поговорката, че доматът е плод, но не трябва да го слагате в плодова салата? Подобна е ситуацията и тук. „Знанието е да се знае, че термитът е хлебарка. Идеята, обаче не е да го наричаме хлебарка. “

  1. Докато тичат, могат да „сменят предавките“

Всеки, който някога се е опитвал да убие хлебарка, бързо осъзнава, че се движи много оживено за размера си. Изглежда, че не бива да се изненадваме, защото някои хлебарки могат да променят скоростта си. Учените са оприличили това с идеята как конете преминават от тръс в галоп или как колите сменят предавките, за да ускорят. Хлебарки не сменят предавките като колите. Вместо това, те „превключват предавките“, като сменят позицията на краката си, докато тичат.

Учените забелязали това, когато изследвали хлебарка Nauphoeta cinerea през 2017 г. Когато хлебарка тича, средният крак от едната страна на тялото и предните и задните крака от другата страна на тялото едновременно докосват земята. Това се нарича редуващ се трикрак крак. Такова бягане обаче не е достатъчно бързо, консумира много енергия и прави бягащия хлебарка нестабилна. По този начин хлебарката започва да използва метахронен крак, когато всички крака от едната страна се повдигат от земята в този ред – отпред, в средата и отзад. Те докосват земята в същия ред.

Кои звезди блеснаха на тазгодишния фестивал в Кан?

Рокля дълга
Рокля дълга
Рокля дълга

Прочутият фестивал за филмово изкуство, провеждащ се всяка година във френския град Кан и този път стана арена на красотата, благодарение на стотиците известни личности, които отъпкаха червения му килим. Read more

За какво се рефинансират кредити

refinansirane-na krediti

Причините са едно, но за какво точно го правят също е доста разнопосочно. Рефинансирането на заем означава изплащане на съществуващ заем и замяната му с нов. Има много причини, поради които собствениците на жилища рефинансират. Нека да видим някои от тях. Read more

Лесно ли се взема бърз кредит до заплата?

kredit-do-zaplata

Бързите кредити по начало са замислени да са продукти, които бързо да стигат до кредитоискателя. В смисъла на това, че от кандидатстването, през одобрението и получаването на крайната сума, трябва да има максимално кратко време. Когато обаче хората се насочат към теглене на бързи заеми, виждат, че има и някои пречки тази бързина да се осъществи. Read more

Предимства и недостатъци на социалните мрежи за музикантите

Предимства и недостатъци на социалните мрежи за музикантите

Много се е изписало вече за предимствата и недостатъците от нахлуването на социалните мрежи в ежедневието на хората, затова тук ще обърнем внимание на проблемите, които имат музикантите.

Read more

Контрол на кръвното налягане в тялото

Контрол на кръвното налягане в тялото

Кръвното налягане претърпява естествени колебания през целия живот на човека. Кръвното налягане обикновено е много по-ниско при новородени и деца, отколкото при възрастни. Почти всички хора в индустриалните страни като САЩ имат високо кръвно налягане с възрастта. Read more

Апартамент под наем в София и прост живот с минимализъм

luksozni_apartamenti_kashti3

Минимализъм – вероятно сте чували тази дума много през последните години. Въвеждането на минимализъм в живота е достатъчно трудно и определено не може да се направи за един ден. Сега с любезното съдействие на Unique Estates, следвайки техните съвети, може да въведете някои принципи от минимализма в своето ежедневие. Така ще забележите как животът става по-лесен с времето, дори в един апартамент под наем в София.

Използвайте добре времето си

Замисляли ли сте се, колко време ви отнемат телевизията, интернет и останалите „крадци“ на време? Не, напразно фразите „нямам телевизор у дома“ или „не гледам телевизия“ се чуват все по-често.

Често се оплакваме от липса на време, но губим много за проверка на новинарски портали и социални мрежи, които всъщност не осигуряват никаква полза. Този навик е трудно да се прекъсне. Ако успеете да го направите, ще имате много повече време за семейство, хобита и други важни дейности в своя апартамент под наем в София.

Намалете гардероба си

Минимализмът и капсулният гардероб са неразделни понятия. Повечето от нас се оказват в ситуации, в които въпреки гардероба, пълен с дрехи, все още няма какво да облекат. Причините за това може да са различни – или има твърде много дрехи, или не се вписват добре помежду си. Всъщност са достатъчни само 30-40 елемента дрехи, които подхождат добре. Такива и ще се комбинират лесно, носят се по различно време на годината и в различни житейски ситуации. Те спестяват и пространства в така и така неголям апартамент под наем в София. По този начин ще отделите много по-малко време за търсене на дрехи и ще улесните ежедневието си.

Прекъсвайте от време на време

Имате ли и нужда да проверявате телефона си на всеки няколко минути? В съвременния свят, винаги сме достъпни, чрез нашите смартфони. Те постоянно съдържат новини и публикации, които са толкова важни за гледане. Гледайки света, през екрана на телефона си, вие забравяте да вдигнете очи и да оцените реалността. Понякога е добре да изключите телефона си или да го оставите у дома, докато се разхождате. Наслаждавайте се на момента!