Как матракът влияе на съня?

жена спи на неудобен матрак

Невинаги имаме достатъчно време да се наспим или пък матракът ни е достатъчно удобен, че да можем да починем качествено. Безспорно, съществуват много видове матраци, които могат да ни предоставят желания комфорт нощем – двулицеви, с мемори пяна, със затоплящ ефект и тн. Избирайки двулицев матрак за спалня E-sleep често на първо място не поставяме комфорта, а цената. Това решение е добро само временно, защото в дългосрочен план е най-важно да си осигурим пълен комфорт. Със сигурност ви се е случвало да се чувствате физически добре, въпреки че не спазвате препоръчания 7 до 9 часа сън. Много вероятно е обаче когнитивните ви способности да са нарушени, но да не го осъзнавате. Проблемите, причинени от лишаването от сън, включват:

  • Затруднено концентриране, водещо до нарушена работоспособност;
  • Проблеми с паметта и познанието;
  • Здравни проблеми, включително диабет и високо кръвно налягане;
  • Повишен риск от инциденти или нараняване.

Загубата на сън може да повлияе на справянето с ежедневните предизвикателства както у дома, така и на работното място. С течение на времето, това може да доведе до по-дълготрайни здравословни проблеми. Всъщност загубата на памет, която мнозина приемат като част от възрастта, може да е свързана с липсата на сън в продължение на няколко години.

Съвсем лесно можете да си тествате паметта си, като се опитате да запаметите няколко цифри или думи. Ако не се справите задоволяващо със задачата, значи може би имате нужда от повече часове сън или пък нов по-удобен матрак.

Какви са отрицателните когнитивни ефекти от лошия сън?

Може би си мислите, че най-лошото нещо, което може да се случи, ако не си починете достатъчно, е, че ще сте изморени. За съжаление, липсата на сън се отразява на много повече неща – как приемаме визуалната информация, как вземаме решения и др. Основните когнитивни проблеми са следните:

  • Нарушено критично мислене;
  • Проблем с решаването на проблеми;
  • Проблеми с паметта;
  • Понижено сексуално желание;
  • Намалено време за реакция.

Така че, можете да сте сигурни, че ако не получавате достатъчно сън, способността ви да изпълнявате задачи и да си припомняте събития и факти, ще е намалена.

Как липсата на сън влияе на реакциите ви?

Изследванията показват, че липсата на достатъчно нощна почивка може да има същия ефект върху тялото като нивото на алкохол в кръвта при 0.08 промила. Това е количеството, при което сте класифицирани от закона като пияни. Според проучване на Университета в Мичиган това може да намали времето за реакция с около 120 милисекунди. Въпреки че не звучи много, ако карате кола със скорост от 70 км/ч, ще ви трябват допълнителни 12 метра, за да реагирате на някаква опасност. Както сами се досещате, тези 12 метра могат да спасят живот.

Young man and his little daughter lying in bed before sleep and reading stories from book

Защо сънят е от решаващо значение за поддържането на добра памет

Сънят не само помага за изостряне на реакциите ви, но също така е тясно свързан със способността да съхраняваме и да си припомняме точни събития и факти. Самите спомени изпълняват различни функции:

  • Въз основа на факти – когато запомняме поредица от числа;
  • Епизодична памет – базирана на дадено събитие, например среща с познат;
  • Процедурна памет – базирана на някакво умение, което не се забравя, например карането на колело.

За да се формира даден спомен е необходимо да се случат първо няколко процеса, докато сме будни. На първо място придобиваме някакво събитие и го приемаме, за да се консолидира добре обаче е нужно достатъчно количество сън. Ако не сте се наспали, мозъкът ви няма да усвои необходимата информация. Проучванията за тестване на паметта показват, че след добър нощен сън, хората се представят във всяка една сфера по-добре – дори и на тестове и състезания.

Ако не получавате достатъчно сън, тогава е много вероятно да развиете диабет, високо кръвно, да качите килограми и дори да ви се стеснят кръвоносните съдове. Освен това, мозъкът ви няма да се снабдява с достатъчно захари и кислород. Дори има изследвания в посока развиването на деменция, заради недостатъчно сън.

Сами забелязвате колко лоши неща могат да последват от некачествения сън. За да не стигате до тях, най-добре е да си осигурите добра среда за сън, включваща и удобен матрак.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Можете да използвате тези HTML тагове и атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>