Как матракът влияе на съня?

жена спи на неудобен матрак

Невинаги имаме достатъчно време да се наспим или пък матракът ни е достатъчно удобен, че да можем да починем качествено. Безспорно, съществуват много видове матраци, които могат да ни предоставят желания комфорт нощем – двулицеви, с мемори пяна, със затоплящ ефект и тн. Избирайки двулицев матрак за спалня E-sleep често на първо място не поставяме комфорта, а цената. Това решение е добро само временно, защото в дългосрочен план е най-важно да си осигурим пълен комфорт. Със сигурност ви се е случвало да се чувствате физически добре, въпреки че не спазвате препоръчания 7 до 9 часа сън. Много вероятно е обаче когнитивните ви способности да са нарушени, но да не го осъзнавате. Проблемите, причинени от лишаването от сън, включват:

  • Затруднено концентриране, водещо до нарушена работоспособност;
  • Проблеми с паметта и познанието;
  • Здравни проблеми, включително диабет и високо кръвно налягане;
  • Повишен риск от инциденти или нараняване.

Загубата на сън може да повлияе на справянето с ежедневните предизвикателства както у дома, така и на работното място. С течение на времето, това може да доведе до по-дълготрайни здравословни проблеми. Всъщност загубата на памет, която мнозина приемат като част от възрастта, може да е свързана с липсата на сън в продължение на няколко години.

Съвсем лесно можете да си тествате паметта си, като се опитате да запаметите няколко цифри или думи. Ако не се справите задоволяващо със задачата, значи може би имате нужда от повече часове сън или пък нов по-удобен матрак.

Какви са отрицателните когнитивни ефекти от лошия сън?

Може би си мислите, че най-лошото нещо, което може да се случи, ако не си починете достатъчно, е, че ще сте изморени. За съжаление, липсата на сън се отразява на много повече неща – как приемаме визуалната информация, как вземаме решения и др. Основните когнитивни проблеми са следните:

  • Нарушено критично мислене;
  • Проблем с решаването на проблеми;
  • Проблеми с паметта;
  • Понижено сексуално желание;
  • Намалено време за реакция.

Така че, можете да сте сигурни, че ако не получавате достатъчно сън, способността ви да изпълнявате задачи и да си припомняте събития и факти, ще е намалена.

Как липсата на сън влияе на реакциите ви?

Изследванията показват, че липсата на достатъчно нощна почивка може да има същия ефект върху тялото като нивото на алкохол в кръвта при 0.08 промила. Това е количеството, при което сте класифицирани от закона като пияни. Според проучване на Университета в Мичиган това може да намали времето за реакция с около 120 милисекунди. Въпреки че не звучи много, ако карате кола със скорост от 70 км/ч, ще ви трябват допълнителни 12 метра, за да реагирате на някаква опасност. Както сами се досещате, тези 12 метра могат да спасят живот.

Young man and his little daughter lying in bed before sleep and reading stories from book

Защо сънят е от решаващо значение за поддържането на добра памет

Сънят не само помага за изостряне на реакциите ви, но също така е тясно свързан със способността да съхраняваме и да си припомняме точни събития и факти. Самите спомени изпълняват различни функции:

  • Въз основа на факти – когато запомняме поредица от числа;
  • Епизодична памет – базирана на дадено събитие, например среща с познат;
  • Процедурна памет – базирана на някакво умение, което не се забравя, например карането на колело.

За да се формира даден спомен е необходимо да се случат първо няколко процеса, докато сме будни. На първо място придобиваме някакво събитие и го приемаме, за да се консолидира добре обаче е нужно достатъчно количество сън. Ако не сте се наспали, мозъкът ви няма да усвои необходимата информация. Проучванията за тестване на паметта показват, че след добър нощен сън, хората се представят във всяка една сфера по-добре – дори и на тестове и състезания.

Ако не получавате достатъчно сън, тогава е много вероятно да развиете диабет, високо кръвно, да качите килограми и дори да ви се стеснят кръвоносните съдове. Освен това, мозъкът ви няма да се снабдява с достатъчно захари и кислород. Дори има изследвания в посока развиването на деменция, заради недостатъчно сън.

Сами забелязвате колко лоши неща могат да последват от некачествения сън. За да не стигате до тях, най-добре е да си осигурите добра среда за сън, включваща и удобен матрак.

Контрол на кръвното налягане в тялото

Контрол на кръвното налягане в тялото

Кръвното налягане претърпява естествени колебания през целия живот на човека. Кръвното налягане обикновено е много по-ниско при новородени и деца, отколкото при възрастни. Почти всички хора в индустриалните страни като САЩ имат високо кръвно налягане с възрастта. Read more

Детоксикация и здраво сърце

bilki2

Представяме на вниманието на всеки заинтригуван от здравословния начин на живот, две добавки: едната за детоксикация и изхвърляне на паразити от организма, а другата, за стабилно кръвно налягане. Добавките се казват Детоксант и Кардио Тоник. Първата се отличава с това, че се приема на капсули, а втората е тинктура от растителни клетки.

Детоксант/Detoxant е добавка подкрепяща директно метаболитните процеси в организма с цел да се премахнат ужасни паразитни елементи, които са се настанали вътре в човека. Чудите се как чрез засилване на метаболитните процеси, можете да премахнете паразити от тялото си? Веществата използвани за направата на добавката активизират процесите в тялото, които създават среда, в която паразити не могат да се развиват. Заедно с това, нараняванията на тъканите причинени от паразитите биват излекувани и след като всичко това се е случило върви възстановяване на чревната флора.

Cardio Tonic / Кардио Тоник е добавка, но е екстракт от растителни клетки, и се пие разтворена във вода. Поради сложността на системата, в която действа, самата добавка е разработвана осем години от екип учени. Движещата цел е била да се постигне лек срещу хипертония (т.нар. високо кръвно). Добавката освен, че при правилно направен режим смъква кръвното до обичайните му параметри, действа и на главните причинители. Лекарствената тинктура е много подходяща за част от диетата на хората в съвременния градски живот, защото съдържа успокояващ корен валериан. Другите елементи в добавката като канелата пречистват съдовете от шлаки, а глогът се бори с разширените вени.

Изтъкваме важността, че за да имат очакваното въздействие, двата продукта се приемат според предписанието. Така ще бъде лесно за организма да ги приема и насочва към патологичните процеси. Схемата за Detoxant е да се пие тридесет дни, утрин и вечер по една капсула. Кардио Тоник режимът е три месеца, през което време да повлияе холистично на организма. Пие се по един път на ден, половин час след ядене. Дозата е половин чаена лъжица в чаша вода. Цената на двете хранителни добавки е приемлива за последващите отлични здравни постижения.

Дезинфекция след труп

След труп дезинфекцията е една от най-важните стъпки. Тя може да провокира голям шанс за заразяване. Обикновено след труп има много различни инфекции, гъбички, патогени. И в този случай е необходимо да се извърши дезинфекция на всички предмети, с които е имало пряк контакт на починалия. Read more

Нуждата от трапезна вода е постоянна

Най-различни безалкохолни напитки, а така също чай, кафе и сок трайно навлязоха в живота и бита на съвременното общество като заместители на обикновената питейна вода. Те утоляват жаждата, доставят удоволствие и са произведени от вода – това са аргументите на техните поддръжници. Всички тези напитки обаче не са същите като чистата питейна вода. Злоупотребата с тях и пренебрегването на питейната вода може да предизвика сериозни проблеми със здравето. Read more

Диабет и око

eye-myopia

Заболяването диабет тип 2 е широко разпространен и засяга почти всяка част от тялото ви. Една от най-големите заплахи е за вашите очи. Хората с диабет имат по-висок риск от развитие на сериозни проблеми с очите, отколкото хората без диабет.

Лекарите предупреждават, че има пряка зависимост между диабет и око.

Диабетът причинява повишено налягане в организма, което е особено очевидно при кръвоносните съдове както при големите, така и при малките. Проблемите с по-големите кръвоносни съдове могат да причинят инфаркт и удар, докато увреждането на по-малки, като капилярите, може да предизвика проблеми с бъбреците и очите. „Ако погледнете в очите на човек с диабет, ще видите увредените капиляри“, казват лекарите.

Успешното управление на диабета и други здравословни проблеми и редовното посещение на очен лекар са от ключово значение за поддържане здравето на очите ви. Ето какво трябва да знаете за проблемите, свързани с диабета.

Диабетна ретинопатия

Диабетната ретинопатия е често срещано усложнение при диабет. Тя е водеща причина за слепота при възрастните. До 45 % от хората с диабет имат някаква форма на диабетна ретинопатия.

Ретината е тъканта в задната част на окото, която възприема светлината и поддържането й здрава, е необходимо за доброто зрение. Има два вида диабетна ретинопатия:

Непролиферативната диабетна ретинопатия е най-честата форма на ретинопатия. При леки случаи кръвоносните съдове могат да набъбват и да образуват торбички, пълни с течност в ретината. В началото може да не осъзнаете, че очите ви са увредени. Хората могат да забележат, че тяхното зрение е станало по-неясно или че е по-трудно да виждат в тъмното. Често, обаче, приписват тези промени на стареенето. Тъй като болестта прогресира, съдовете могат да блокират, лишавайки ретината от кръвен поток.

Пролиферативната диабетна ретинопатия се появява, когато повече съдове биват блокирани и ретината започва бързо да прави нови, но незрели и ненормални кръвоносни съдове. Тези съдове имат тънки, крехки стени и ако се получи излив на  кръв, може да настъпи тежка загуба на зрение и дори слепота. Понякога тези ненормални съдове могат да „свиват“ и да причинят определен тип отлепване на ретината, наречена разкъсване на ретината.

Защо да се приемат пробиотици

Приемането на пробиотици е насочено към подобряване работата на стомашно-чревния тракт. Това се постига с увеличаване количеството на полезните микроорганизми и същевременно се потискат патогенните бактерии, с което се поддържа био баланса. Тези препарати съдържат живи полезни бактерии, които като попаднат в червата потискат патогенните бактерии и така създават баланс в човешкия организъм. Read more

За и против амниоцентеза

Да се направи амниоцентеза е възможно през време на цялата бременност, без последния месец. Оптимален срок за тази манипулация се счита периода от 16 до 18 седмица, когато още плода има относително малки размери, а количеството околоплодни води са вече достатъчни. При необходимост може да се направи и в ранния период на бременността. Ранната амниоцентеза се препоръча в тези случаи, когато има много голяма вероятност за вътреутробни аномалии на плода. В тези случаи често възниква необходимост от прекъсване на бременността и колкото по-рано бъде направено това, толкова по-малки са психическите и физически болки на жената. Read more

Обещание за вярност – църковен брак

Когато двама души се срещнат, обичат се и разберат, че са създадени един за друг, то логичното решение за това е да сключат брак, стъпка която им гарантира спокойствие в личен план, но и пред обществото. В нашата страна законите са такива, че под брак се разбира главно гражданският брак, който е легитимен пред законите и държавата. Read more

Диабет и око

diabet

В последните години диабетът стана едно от най-разпространените заболявания в света. Това е обусловено от увеличаващия се стрес в ежедневието ни, консумацията на неподходяща храна, лоши навици и още много други фактори.

По своята същност диабетът е заболяване, което е предизвикано от недостатъчното производство на инсулин в организма. Инсулинът е хормон, който има задачата да пренася захар от кръвта в клетките на тялото и те остават без „гориво“ за производство на енергия. Недостигът на хормона води до пренасищане на кръвта със захар.

Диабетът оказва пагубно влияние върху правилното функциониране на редица човешки органи. Зрението на страдащите от диабет също е засегнато. Шанса за развитие на глаукома и катаракта на очите при болните от диабет е многократно по-голям.

Често срещане усложнение е диабетната ретинопатия. Тя е и една основните причини за пълната загуба на зрението. От нея страдат половината от болните. Тя може да причини слепота често изненадващо. Затова, при констатиране на диабет у пациента, е задължително да се прави обстоен очен преглед ежегодно.

Диабетната ретинопатия е усложнение на диабета и прогресира при липса на лечение. В самото начало на диабета не се наблюдава ретинопатия, но с течение на времето в ретината се появяват нови кръвоносни съдове, както и фиброзна тъкан и ако не започне незабавно лечение, загубата на зрението е сигурна.

Тъй като диабетът уврежда кръвоносните съдове, изхранващи ретината, те спират да доставят хранителни вещества и зрението се губи. Признаци за започнало увреждане са затрудненото четене, гледане на телевизия или дори проблем при виждане по време на шофиране. Макулата оразува оток, който причинява трайна слепота.

Факторите, които могат да обусловят появата на диабетната ретинопатия са липсата на контрол върху кръвната захар, повишено кръвно налягане, бременност или увреждане на бъбреците.

Трябва да се знае, че редовните очни прегледи и навременното лечение могат да предотвратят загубата на зрението. Редовното контролиране на кръвната захар и контрола на кръвното налягане са от огромно значение за възникването и задълбочаването на диабетната ретинопатия.

Автор: Яни