Как матракът влияе на съня?

жена спи на неудобен матрак

Невинаги имаме достатъчно време да се наспим или пък матракът ни е достатъчно удобен, че да можем да починем качествено. Безспорно, съществуват много видове матраци, които могат да ни предоставят желания комфорт нощем – двулицеви, с мемори пяна, със затоплящ ефект и тн. Избирайки двулицев матрак за спалня E-sleep често на първо място не поставяме комфорта, а цената. Това решение е добро само временно, защото в дългосрочен план е най-важно да си осигурим пълен комфорт. Със сигурност ви се е случвало да се чувствате физически добре, въпреки че не спазвате препоръчания 7 до 9 часа сън. Много вероятно е обаче когнитивните ви способности да са нарушени, но да не го осъзнавате. Проблемите, причинени от лишаването от сън, включват:

  • Затруднено концентриране, водещо до нарушена работоспособност;
  • Проблеми с паметта и познанието;
  • Здравни проблеми, включително диабет и високо кръвно налягане;
  • Повишен риск от инциденти или нараняване.

Загубата на сън може да повлияе на справянето с ежедневните предизвикателства както у дома, така и на работното място. С течение на времето, това може да доведе до по-дълготрайни здравословни проблеми. Всъщност загубата на памет, която мнозина приемат като част от възрастта, може да е свързана с липсата на сън в продължение на няколко години.

Съвсем лесно можете да си тествате паметта си, като се опитате да запаметите няколко цифри или думи. Ако не се справите задоволяващо със задачата, значи може би имате нужда от повече часове сън или пък нов по-удобен матрак.

Какви са отрицателните когнитивни ефекти от лошия сън?

Може би си мислите, че най-лошото нещо, което може да се случи, ако не си починете достатъчно, е, че ще сте изморени. За съжаление, липсата на сън се отразява на много повече неща – как приемаме визуалната информация, как вземаме решения и др. Основните когнитивни проблеми са следните:

  • Нарушено критично мислене;
  • Проблем с решаването на проблеми;
  • Проблеми с паметта;
  • Понижено сексуално желание;
  • Намалено време за реакция.

Така че, можете да сте сигурни, че ако не получавате достатъчно сън, способността ви да изпълнявате задачи и да си припомняте събития и факти, ще е намалена.

Как липсата на сън влияе на реакциите ви?

Изследванията показват, че липсата на достатъчно нощна почивка може да има същия ефект върху тялото като нивото на алкохол в кръвта при 0.08 промила. Това е количеството, при което сте класифицирани от закона като пияни. Според проучване на Университета в Мичиган това може да намали времето за реакция с около 120 милисекунди. Въпреки че не звучи много, ако карате кола със скорост от 70 км/ч, ще ви трябват допълнителни 12 метра, за да реагирате на някаква опасност. Както сами се досещате, тези 12 метра могат да спасят живот.

Young man and his little daughter lying in bed before sleep and reading stories from book

Защо сънят е от решаващо значение за поддържането на добра памет

Сънят не само помага за изостряне на реакциите ви, но също така е тясно свързан със способността да съхраняваме и да си припомняме точни събития и факти. Самите спомени изпълняват различни функции:

  • Въз основа на факти – когато запомняме поредица от числа;
  • Епизодична памет – базирана на дадено събитие, например среща с познат;
  • Процедурна памет – базирана на някакво умение, което не се забравя, например карането на колело.

За да се формира даден спомен е необходимо да се случат първо няколко процеса, докато сме будни. На първо място придобиваме някакво събитие и го приемаме, за да се консолидира добре обаче е нужно достатъчно количество сън. Ако не сте се наспали, мозъкът ви няма да усвои необходимата информация. Проучванията за тестване на паметта показват, че след добър нощен сън, хората се представят във всяка една сфера по-добре – дори и на тестове и състезания.

Ако не получавате достатъчно сън, тогава е много вероятно да развиете диабет, високо кръвно, да качите килограми и дори да ви се стеснят кръвоносните съдове. Освен това, мозъкът ви няма да се снабдява с достатъчно захари и кислород. Дори има изследвания в посока развиването на деменция, заради недостатъчно сън.

Сами забелязвате колко лоши неща могат да последват от некачествения сън. За да не стигате до тях, най-добре е да си осигурите добра среда за сън, включваща и удобен матрак.

Какво се подарява на кръщене?

сребърен комплетъчен подарък за кръщене

Канени сте на кръщене, но не знаете какво да занесете? Ако нямате деца, то този избор ви затруднява максимално много. Кръщенето само по себе си е обичай, който изисква спазването на доста традиции и подаряването на подарък, трябва да е съобразено с тях. Това естествено, важи само ако родителите спазват традициите, така че първият ни съвет към вас ще е да се консултирате с тях как ще протече събитието. Освен това най-вероятно искате вашият подарък да е уникален и да не се загуби сред морето от подаръци, което е нормално желание, особено ако са ви близки приятели или роднини. Събрахме малко информация за най-подходящите подаръци и тръпнем да ви ги покажем, четете смело надолу.

Кой е най-якият подарък за кръщене?

Абсолютният ни фаворит е златната или сребърна лъжичка. В България си имаме поговорка, че със златна лъжичка се хранят само галениците на съдбата. Подарък за кръщене златна или сребърна лъжичка, означава че пожелавате всички най-добро на това дете и да стане галеник на съдбата. Независимо дали детенцето е момченце или момиченце, късметът не е излишен. Има специални сребърни бебешки за захранване, както и такива с украсени дръжки с цветенца и други орнаменти.  СОМАХА предлага доста добри идеи за подаръци за кръщене.

Детска дрънкалка

Няма бебе на което дрънкалките да са му много. Родителите винаги се радват на още една дрънкалка или на още една играчка, особено ако тя е сребърна. Специално за кръщене има изготвени комплекти от сребърна икона и дрънкалка, които са поставени в красива кутия. Естествено, кутиите могат да са сини или розови спрямо детето.

Лигавник и бутилка

За да ги разграничите от всички останали лигавници и бутилки за вода ги направете специални. Това може да стане много лесно, като намерите начин да надпишете лигавника с някакво послание. Изберете го не много цветен за да се вижда надписа. Същото важи и за детската бутилка.

Одеялце и хавлийка

Одеялцата винаги са добър избор и са много функционални. Винаги родителите имат нужда поне от още едно меко, пухкаво одеяло, което да използват за бебето. Хавлийката също не е лош подарък за кръщене. Част от ритуала е свързан с потапянето на детето във водата, така че хавлийката дори е тематична. Детето по време на кръщенето се поставя в светената вода, за да може да се пречисти и да му се даде ново име, което да е християнско.

Да подариш дрешка на кръщене.

При самото кръщене дрехите също имат особено значение. Те също, като потапянето в светена вода са символ на новия живот и новото име и трябва веднага след церемонията детето да бъде облечено в бели дрехи. Обикновено за тях се погрижват или кръстниците или родителите, но ако проявите желание и те не са се уговорили вече с някого друг, едва ли ще имат проблем, това да е вашия подарък. Ако пък родителите, няма да спазват традицията или вече са избрали бели дрешки, то тогава може да купите някакви други неучастващи в ритуала дрешки. Само внимавайте с размерите и с вкуса на родителите. Ако майката не е почитател на броката и пайетите, то тогава не вземайте розова пачка за малката с пайети, колкото и да ви харесва на вас.

Гривничка с името

Основната идея на Кръщенето е даването на името, така че всички подаръци свързани с името са добре приветствани. От друга страна, ако детенцето е много малко, подаряването на колие и обеци може би няма да е най-удачната идея, заради това изборът опира до гривните. Гривните с червен конец и сребърна буквичка са прекрасна идея за подарък, защото пазят от уроки и са добър талисман. Съответно буквичката пък е символ на името, което директно може да се свърже с празнуването на кръщенето.

Изобщо кръщенето е един  от най-големите от традиционните празници

Поради тази причина и гостите, които са поканени на кръщенето на детето са обикновено все важни хора от живота на родителите и подаръците, които ще направят също имат своето значение. Нашият съвет е да прибавите картичка към който и подарък да сте избрали, като в нея отправите красиви пожелание за детето. Ако можете пожелайте му нещо, което да се запази следващите години, като значение. Така, когато детето порасне ще има и още нещо от вас, останало от кръщенето, освен самия подарък. Тези картички винаги носят нотка носталгия и романтичност към детството, така че със сигурност ще бъде високо оценен подарък.